{"id":1277,"date":"2014-08-24T04:45:45","date_gmt":"2014-08-24T04:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/andreasphysioblog.com\/?p=1277"},"modified":"2021-04-05T20:42:02","modified_gmt":"2021-04-05T20:42:02","slug":"soren-rohde-og-triatlet-pa-eliteniveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andreasphysioblog.com\/?p=1277","title":{"rendered":"S\u00f8ren Rohde \u2013 og triatlet p\u00e5 eliteniveau."},"content":{"rendered":"

10 skarpe sp\u00f8rgsm\u00e5l til S\u00f8ren Rohde, triatlet p\u00e5 eliteniveau, om hans sport -og skadesforebyggelse.<\/strong><\/h1>\n

\"Sk\u00e6rmbillede<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

Dette interview er det f\u00f8rste interview i r\u00e6kken af fantastiske sportspersoner jeg m\u00f8der i min dagligdag, og deres h\u00e5ndtering af skavanker og skader.<\/em><\/p>\n

Jeg er blevet fascineret og smittet af S\u00f8ren Rohdes entusiasme\u00a0og tilgang til triatlonsporten, og med dette indl\u00e6g h\u00e5ber jeg at I vil nyde nogle af de refleksioner og tanker S\u00f8ren har gjort sig i forhold til at holde sig selv optimeret og skadesfri.<\/em><\/p>\n

\u00a0Er du interesseret i at f\u00f8lge med i hvordan jeg behandler, og min tilgang til skader og genoptr\u00e6ning, kan du f\u00f8lge med p\u00e5\u00a0facebook:\u00a0<\/strong>tryk her<\/a><\/strong><\/p>\n

1. S\u00f8ren, kan du kort forklare hvad triatlon g\u00e5r ud p\u00e5:<\/strong><\/h3>\n

Triatlon er jo en sp\u00e6ndende ting; mange tror at det er tre forskellige sportsgrene, jeg plejer at beskrive det som \u00e9n sportsgren hvor du sv\u00f8mmer, cykler og l\u00f8ber. Det hele skal ses i en sammenh\u00e6ng, og det med at v\u00e6re eliteud\u00f8ver betyder \u2018bare\u2019 at n\u00e5r jeg er til st\u00e6vner s\u00e5 g\u00e5r jeg efter topplaceringer.<\/p>\n

2. Kan du ikke dele nogle af karrierens h\u00f8jdepunkter indtil videre. <\/strong><\/h3>\n

Jeg havde min f\u00f8rste s\u00e6son sidste \u00e5r. Det hele var meget overv\u00e6ldende fordi jeg meget hurtig kom til dette her topniveau. Det endte i 2013 med at jeg blev nummer 3 til Ironman K\u00f8benhavn i min aldersgruppe. Det er ret stort at f\u00e5 en podieplacering til sit f\u00f8rste st\u00e6vne. I denne s\u00e6son har det v\u00e6ret sv\u00e6rt at skulle leve op til nogle af forventningerne der er blevet skabt. Der har v\u00e6ret nogle race der gik godt; jeg k\u00f8rte Powerman st\u00e6vnet som er en duatlon, hvor du l\u00f8ber, cykler og l\u00f8ber. Her fik jeg en 2. plads. S\u00e5 havde jeg et godt race til halv-ironman i Haderslev, hvor jeg blev nummer to i elitefeltet. Det var ogs\u00e5 f\u00f8rste gang jeg fik nogle penge ind p\u00e5 kontoen, det var egentlig ret sjovt, og gav mig en udsigt til at man rent faktisk godt kunne leve af sin sport. Mit sidste resultat var nede i Frankfurt, som er Europamesterskabet. Der var jeg under niveau. Jeg blev ca. nr. 100 overall ud af godt 3000. S\u00e5 det var b\u00e5de\u00a0en god og d\u00e5rlig dag, men stadig 15-20 minutter for langsomt.<\/p>\n

\"Sk\u00e6rmbillede<\/p>\n

3. Hvad betyder det for dig at v\u00e6re god til din sport og hvad motivere dig?<\/strong><\/h3>\n

I triatlon er det dejlige, at du aldrig opn\u00e5r perfektion. Det vil sige at du hele tiden pr\u00f8ver at opn\u00e5 det optimale niveau. Du jagter hele tiden sm\u00e5 forbedringer. N\u00e5r man har et d\u00e5rlig l\u00f8b er man bare endnu mere motiveret for at komme tilbage og finde nye m\u00e5der hvorp\u00e5 du kan forbedre dig. Og man finder meget hurtig ud af at det perfekte Ironman-l\u00f8b ikke rigtig findes. Det er derfor en On-going proces hele tiden at jagte og blive bedre. Der er altid noget man kan s\u00e6tte fingeren p\u00e5, og en relativ forbedring man kan jagte.<\/p>\n

4. Er det at v\u00e6re en\u00a0topatlet blot en sport eller er det en livsstil?<\/strong><\/h3>\n

Triatlon er helt klart en livsstil. Nogle gange er man da ogs\u00e5 i tvivl om det afkald man giver p\u00e5 s\u00e5 mange forskellige ting er det v\u00e6rd. Men liges\u00e5 snart jeg t\u00e6nker over det, s\u00e5 bliver jeg hurtig bekr\u00e6ftet i at det er triatlon jeg lever og \u00e5nder for. Der\u00a0er tr\u00e6ning, og s\u00e5 m\u00e5 alt andet komme i anden r\u00e6kke. N\u00e5r den graduering kommer op i ens hoved, s\u00e5 viser det bare at det er det rigtige man laver og det man br\u00e6nder for. Derfor er det helt fint for mig at give afkald p\u00e5 en masse andre ting, og skrue forventninger ned p\u00e5 job, studie osv.<\/p>\n

\"10558479_10152267567535784_1116065390_o\"<\/a><\/p>\n

4.1 Var der et punkt der gjorde at du committed dig til denne sport.<\/strong><\/h4>\n

Der var ikke noget specielt point of no-return, men alle mine tr\u00e6ningskammerater har alle sammen bekr\u00e6ftet mig i at sige; g\u00e5 nu efter det her nu, s\u00e5 kan man altid starte forfra og pr\u00f8ve noget ambiti\u00f8st jobm\u00e6ssigt n\u00e5r du har udlevet denne her dr\u00f8m.<\/p>\n

4.2 Hvad ville du sige er den h\u00e5rdeste del af din sport?\"Sk\u00e6rmbillede<\/strong><\/h4>\n

Det h\u00e5rdeste er jo nok alt det der gemmer sig bag gardinet. Det folk ser er jo n\u00e5r man st\u00e5r p\u00e5 podiet eller laver noget flot. S\u00e5 t\u00e6nker folk, n\u00e5ja, han tr\u00e6ner ogs\u00e5 meget, det super flot. Men alle de morgener kl. 5.45, n\u00e5r v\u00e6kkeuret ringer og man skal op og tr\u00e6ne, det er ofte ret sv\u00e6rt at sige, at hele verden ligger og sover nu, men du skal alts\u00e5 ud og tr\u00e6ne nu, ellers har du ikke tid til at tr\u00e6ne det andet tr\u00e6ningspas der ligger efter arbejde. Det er her sp\u00f8rgsm\u00e5lstegnene kommer. Er det her virkelig det v\u00e6rd. Man ofrer s\u00e5 meget og det hele virker stramt, men n\u00e5r man tjekker ind i sv\u00f8mmehallen og der er 50 andre mennesker der laver n\u00f8jagtig det samme, s\u00e5 giver det sig selv. S\u00e5 for mig er det ikke h\u00e5rdt. Men udadtil kan det godt virke som at man giver afkald p\u00e5 meget.<\/p>\n

5. Med al den tr\u00e6ning, har du nogensinde v\u00e6ret skadet i l\u00f8bet af din karriere?<\/strong><\/h3>\n

Jeg har heldigvis v\u00e6ret nogenlunde skadesfri, hvilket man kun kan v\u00e6re taknemmelig for. Men jeg har haft forskellige skavanker, haft problemer med\u00a0achillessenen<\/a>\u00a0og jeg har haft en mindre enkel fiberskade i l\u00e6ggen. Men ellers ikke noget inden for det sidste \u00e5rs tid.<\/p>\n

6. N\u00e5r du har v\u00e6ret har v\u00e6ret ramt af s\u00e5 f\u00e5 skavanker, tror du det skyldes din m\u00e5de at angribe triatlonsporten p\u00e5. Laver du noget forebyggende?<\/strong><\/h3>\n

\"Sk\u00e6rmbilledeI triatlon snakker folk ofte om m\u00e6ngde, m\u00e6ngde, m\u00e6ngde og tid, tid og tid. Men der f\u00f8ler jeg, at jeg er rigtig god til at bakke ud, n\u00e5r jeg f\u00f8ler at jeg er tr\u00e6t, da det ofte er der din overbelastning kommer. Hvis du er for tr\u00e6t til at tr\u00e6ne, s\u00e5 er du ikke god nok til at opretholde din l\u00f8beteknik og der kan meget hurtig opst\u00e5 en skade.<\/p>\n

Jeg bruger en masse dynamisk styrketr\u00e6ning til at forebygge skader. Men en stor del af at v\u00e6re skadesfri er at kunne bakke ud n\u00e5r man er tr\u00e6t, s\u00e5 man har en krop der er klar til at adaptere den tr\u00e6ning som kroppen p\u00e5f\u00f8res. Inden jeg tager ud og l\u00f8ber pr\u00f8ver jeg at lave noget dynamisk opvarmning, s\u00e5 mine svage punkter er klar til tr\u00e6ningen jeg skal udf\u00f8re. Generelt s\u00f8rger jeg for at v\u00e6re udhvilet og st\u00e6rk i de svage punkter jeg har.<\/p>\n

7. Kan du ikke fort\u00e6lle om din tr\u00e6ningsm\u00e6ngde?<\/strong><\/h3>\n

I triatlonverdenen bliver du m\u00e5lt p\u00e5 hvor meget du tr\u00e6ner og hvor langt du tr\u00e6ner. Det kaldes Junk-miles. Jeg har dog en anden opfattelse. Der skal v\u00e6re et form\u00e5l med hver tr\u00e6ning. Jeg tr\u00e6ner aldrig uden et form\u00e5l. S\u00e5 tidsm\u00e6ssigt kan det svinge fra 10 til 20 timer. Jeg har en tr\u00e6ner der hj\u00e6lper mig med mine form\u00e5l. Han tr\u00e6ner efter et meget specifikt koncept, en metode hvor man fx k\u00f8rer 3 uger h\u00e5rdt, og s\u00e5 har man nogle\u00a0lette uger hvor man k\u00f8rer mere i 14-dages blokke.<\/p>\n

\"Sk\u00e6rmbillede7. 1 Hvordan m\u00e5ler du om du er tr\u00e6t<\/strong>?<\/h4>\n

Jeg bruger meget min hvilepuls om morgenen til at determinere hvorn\u00e5r jeg skal v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 at jeg er tr\u00e6t. Det vil sige, at n\u00e5r jeg har et h\u00f8jere hvilepulsniveau end jeg plejer, vil jeg v\u00e6re ekstra opm\u00e6rksom p\u00e5 om jeg er tr\u00e6t. For i den udholdenhedstr\u00e6ning jeg laver, m\u00e5 tr\u00e6ningen ikke f\u00f8les s\u00e5 ulidelig at jeg ikke synes det er sjovt. For n\u00e5r det ikke er sjovt at presse sig og man ikke har overskuet til at pushe p\u00e5, s\u00e5 er der en alarmklokke der fort\u00e6ller mig at det m\u00e5ske er i dag du har mulighed for at lave andet tr\u00e6ning eller slappe af.<\/p>\n

Jo mere du tr\u00e6ner, jo nemmere har du ogs\u00e5 ved at kende alle disse faresignaler. Hvilepulsen er et meget n\u00f8gternt m\u00e5l. Jeg har m\u00e5lt min hvilepuls til 38-40 slag og n\u00e5r jeg har v\u00e6ret igennem en h\u00e5rd session kan jeg godt v\u00e5gne med 45-48 slag. Jeg bruger\u00a0en app der via kameraet p\u00e5 min finger kan m\u00e5le min puls. Jeg har testet den og sammenlignet med min pulsb\u00e6lte, og app\u2019en viser n\u00f8jagtigt det samme som mit Garmin ur.<\/p>\n

Link til app\u2019en:\u00a0https:\/\/itunes.apple.com\/dk\/app\/instant-heart-rate-heart-rate\/id409625068?mt=8<\/a><\/p>\n

8. Udover alt denne triatlon tr\u00e6ning, s\u00e5 m\u00e5 der vel ogs\u00e5 v\u00e6re noget styrketr\u00e6ning og stabilitetstr\u00e6ning?<\/strong><\/h3>\n

\"Sk\u00e6rmbilledeJeg tr\u00e6ner meget s\u00e6sonspecifikt. N\u00e5r jeg er i off-season, vil jeg arbejde med nogle meget specifikke muskelgrupper, og det er netop med tung styrketr\u00e6ning hvor jeg k\u00f8rer 2-5 repetitioner af 2 til 3 s\u00e6t. S\u00e5som d\u00f8dl\u00f8ft og squat. N\u00e5r vi bev\u00e6ger os l\u00e6ngere hen mod well-season, s\u00e5 skruer vi ned for de specifikke muskler og arbejder lidt mere med nogle helkrops\u00f8velser. Jeg har arbejdet meget med TRX som b\u00e5de tr\u00e6ner mobilitet og stabilitet. Det har jeg fundet utrolig brugbart, og har ikke haft problemer med at v\u00e6re brudt sammen selv efter mange timer i sadlen. Der er rigtig mange der hader at styrketr\u00e6ne. Jeg elsker det virkelig, for det er s\u00e5 anderledes i forhold til alt det udholdenhedstr\u00e6ning. Det kr\u00e6ver koncentration p\u00e5 et helt andet niveau. For mig er det n\u00e6rmest et afbr\u00e6k i min daglige\u00a0tr\u00e6ning, n\u00e5r man f\u00e5r lov til at styrketr\u00e6ne.<\/p>\n

8.1 Er der en bestemt \u00e5rsag til at du delt din styrketr\u00e6ning op p\u00e5 den m\u00e5de du har.<\/strong><\/h4>\n

\"10564506_10152267568620784_340671934_o\"I off-season kan du sagtens tr\u00e6ne til dine\u00a0muskler ikke kan mere, men det er der bare ikke rum til n\u00e5r vi g\u00e5r ind i s\u00e6sonen. Der har du brug for noget andet der ikke er s\u00e6rlig muskul\u00e6rt kr\u00e6vende, men stadig super givende da du tr\u00e6ner uden at p\u00e5f\u00f8re kroppen s\u00e6rlig meget stress.\u00a0Det er i pr\u00e6-tr\u00e6ningen du har brug for stabilitet, s\u00e5 ved at tr\u00e6ne uden s\u00e5 meget v\u00e6gt giver det i stedet en form for muskul\u00e6r hukommelse i form af balance.<\/p>\n

9. Rent praktisk kan du ikke fort\u00e6lle hvordan du planl\u00e6gger din tr\u00e6ning.<\/strong><\/p>\n

N\u00e5r jeg tr\u00e6ner s\u00e5 er jeg meget observant p\u00e5 at k\u00f8re de h\u00e5rde dage h\u00e5rdt, og de rolige dage roligt. Det vil sige, at min styrketr\u00e6ning ofte vil ligge i slutningen af, at jeg har k\u00f8rt enten et cykelpas, l\u00f8bepas eller cykel\/l\u00f8be pas. S\u00e5 ved jeg, at jeg har nogle rolige dage hvor min krop kan restituere. I stedet for dette, er der mange der vil dele det op, s\u00e5 de har en rolig dag for udholdenhedstr\u00e6ning og s\u00e5 styrketr\u00e6ne. Men i min optik har du ikke brugt din rolige dag ordentligt, da du s\u00e5 vil blive tr\u00e6t af din styrketr\u00e6ning, og derfor ikke er optimalt forberedt til dit n\u00e6ste h\u00e5rde tr\u00e6ningspas der vil ligge dagen efter. Derfor, n\u00e5r jeg tr\u00e6ner roligt, s\u00e5 er det rigtigt roligt, men hvor man stadig holder sig lidt i gang, men n\u00e5r jeg k\u00f8rer p\u00e5, s\u00e5 k\u00f8rer jeg ogs\u00e5 rigtig p\u00e5.<\/p>\n

S\u00f8vnen g\u00e5r jeg ogs\u00e5 rigtig meget op i. Jeg er meget skr\u00f8belig p\u00e5 det punkt. Hvis jeg ikke f\u00e5r 7-8 timer en nat, s\u00e5 har jeg en rigtig d\u00e5rlig dag. S\u00e5 jeg g\u00e5r meget op i at passe min s\u00f8vn, specielt de dage hvor jeg skal op og sv\u00f8mme kl. 06.00, der pr\u00f8ver at jeg ligge i min seng tids nok til at jeg er forberedt til n\u00e6ste dag.<\/p>\n

10. Tusind tak til S\u00f8ren for den inspirerende indsigt i hans sport. Det sidste sp\u00f8rgsm\u00e5l er; Har du nogle gode r\u00e5d til s\u00f8ndagens deltagere ved Copenhagen Ironman eller hvis man f\u00e5r lyst til at l\u00f8be n\u00e6ste \u00e5r.<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Sv\u00f8mning: Vandet er blevet koldere her de sidste par dage, hvilket betyder at det er ekstra vigtigt at f\u00e5 varmet godt op inden start, s\u00e5ledes at man ikke f\u00e5r et kuldechok n\u00e5r starten g\u00e5r. Dette kan g\u00f8res ved let l\u00f8b inden man hopper i v\u00e5ddragten, samt lidt l\u00e6ngere og roligere opvarmning i vandet. Ydermere er det klogt at benytte to badeh\u00e6tter, samt \u00f8repropper n\u00e5r vandtemperaturen er lav.<\/p>\n

Cykling: N\u00e5r vejret har artet sig som det har, med kraftig regn de seneste par dage, er det vigtigt at f\u00e5 nok reservedele med p\u00e5 cykelturen, da der er st\u00f8rre risiko for punkteringer. Det ville v\u00e6re \u00e6rgerligt at skulle udg\u00e5, grundet at slangerne eller CO2 patronerne er sluppet op. Ved lav temperatur p\u00e5 cyklen: Ekstra t\u00f8j (Skosnuder, l\u00f8se \u00e6rmer, str\u00f8mper), indtag mindre energi (kroppen bruger mindre energi, n\u00e5r den ikke skal k\u00f8le kropstemperaturen).<\/p>\n

L\u00f8b: Energiindtaget er alfa og omega p\u00e5 l\u00f8bet, da man ofte kan glemme det eller frav\u00e6lge det, da det ikke er lige s\u00e5 nemt at indtage energi, som det er p\u00e5 cyklen. Et godt r\u00e5d er derfor at g\u00e5 igennem depoterne, s\u00e5 man er sikker p\u00e5 at f\u00e5 indtaget nok. De 10 sekunder, man bruger p\u00e5 at g\u00e5 igennem et depot, vil komme en mange gange tilgode, n\u00e5r man slipper for at g\u00e5 senere p\u00e5 ruten. Ellers er det bare om at nyde det!!<\/p>\n

Tusind tak til S\u00f8ren for den inspirerende indsigt i hans sport.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Hos S\u00f8ernes Fysioterapi arbejder vi med at f\u00e5 alle til at kunne deltage i deres sport eller fungere normalt i deres dagligdag. Hvis du i dagligdagen g\u00e5r med smerter eller gener der ikke vil g\u00e5 v\u00e6k af sig selv s\u00e5 kan du booke en behandling hos mig her:<\/p>\n

Er du interesserede i en behandling kan du skrive til mig.:\u00a0Nu kan du bestille tid til behandling\u00a0online<\/a><\/p>\n

\"Sk\u00e6rmbillede<\/a>\"s\u00f8ren<\/a><\/p>\n

<\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

10 skarpe sp\u00f8rgsm\u00e5l til S\u00f8ren Rohde, triatlet p\u00e5 eliteniveau, om hans sport -og skadesforebyggelse. Dette interview er det f\u00f8rste interview i r\u00e6kken af fantastiske sportspersoner jeg m\u00f8der i min dagligdag, og deres h\u00e5ndtering af skavanker og skader. Jeg er blevet fascineret og smittet af S\u00f8ren Rohdes entusiasme\u00a0og tilgang til triatlonsporten, og med dette indl\u00e6g h\u00e5ber jeg at I vil nyde nogle af de refleksioner og tanker S\u00f8ren har gjort sig i forhold til at holde sig selv optimeret og skadesfri. \u00a0Er du interesseret i at f\u00f8lge med i hvordan jeg behandler, og min tilgang til skader og genoptr\u00e6ning, kan du f\u00f8lge med p\u00e5\u00a0facebook:\u00a0tryk her 1. S\u00f8ren, kan du kort forklare hvad triatlon g\u00e5r ud p\u00e5: Triatlon er jo en sp\u00e6ndende ting; mange tror at det er tre forskellige sportsgrene, jeg plejer at beskrive det som \u00e9n sportsgren hvor du sv\u00f8mmer, cykler og l\u00f8ber. Det hele skal ses i en sammenh\u00e6ng, og det med at v\u00e6re eliteud\u00f8ver betyder \u2018bare\u2019 at n\u00e5r jeg er til st\u00e6vner s\u00e5 g\u00e5r jeg efter topplaceringer. 2. Kan du ikke dele nogle af karrierens h\u00f8jdepunkter indtil videre. Jeg havde min f\u00f8rste s\u00e6son sidste \u00e5r. Det hele var meget overv\u00e6ldende fordi jeg meget hurtig kom til dette her topniveau. Det endte i 2013 med at jeg blev nummer 3 til Ironman K\u00f8benhavn i min aldersgruppe. Det er ret stort at f\u00e5 en podieplacering til sit f\u00f8rste st\u00e6vne. I denne s\u00e6son har det v\u00e6ret sv\u00e6rt at skulle leve op til nogle af forventningerne der er blevet skabt. Der har v\u00e6ret nogle race der gik godt; jeg k\u00f8rte Powerman st\u00e6vnet som er en duatlon, hvor du l\u00f8ber, cykler og l\u00f8ber. Her fik jeg en 2. plads. S\u00e5 havde jeg et godt race til halv-ironman i Haderslev, hvor jeg blev nummer to i elitefeltet. Det var ogs\u00e5 f\u00f8rste gang jeg fik nogle penge ind p\u00e5 kontoen, det var egentlig ret sjovt, og gav mig en udsigt til at man rent faktisk godt kunne leve af sin sport. Mit sidste resultat var nede i Frankfurt, som er Europamesterskabet. Der var jeg under niveau. Jeg blev ca. nr. 100 overall ud af godt 3000. S\u00e5 det var b\u00e5de\u00a0en god og d\u00e5rlig dag, men stadig 15-20 minutter for langsomt. 3. Hvad betyder det for dig at v\u00e6re god til din sport og hvad motivere dig? I triatlon er det dejlige, at du aldrig opn\u00e5r perfektion. Det vil sige at du hele tiden pr\u00f8ver at opn\u00e5 det optimale niveau. Du jagter hele tiden sm\u00e5 forbedringer. N\u00e5r man har et d\u00e5rlig l\u00f8b er man bare endnu mere motiveret for at komme tilbage og finde nye m\u00e5der hvorp\u00e5 du kan forbedre dig. Og man finder meget hurtig ud af at det perfekte Ironman-l\u00f8b ikke rigtig findes. Det er derfor en On-going proces hele tiden at jagte og blive bedre. Der er altid noget man kan s\u00e6tte fingeren p\u00e5, og en relativ forbedring man kan jagte. 4. Er det at v\u00e6re en\u00a0topatlet blot en sport eller er det en livsstil? Triatlon er helt klart en livsstil. Nogle gange er man da ogs\u00e5 i tvivl om det afkald man giver p\u00e5 s\u00e5 mange forskellige ting er det v\u00e6rd. Men liges\u00e5 snart jeg t\u00e6nker over det, s\u00e5 bliver jeg hurtig bekr\u00e6ftet i at det er triatlon jeg lever og \u00e5nder for. Der\u00a0er tr\u00e6ning, og s\u00e5 m\u00e5 alt andet komme i anden r\u00e6kke. N\u00e5r den graduering kommer op i ens hoved, s\u00e5 viser det bare at det er det rigtige man laver og det man br\u00e6nder for. Derfor er det helt fint for mig at give afkald p\u00e5 en masse andre ting, og skrue forventninger ned p\u00e5 job, studie osv. 4.1 Var der et punkt der gjorde at du committed dig til denne sport. Der var ikke noget specielt point of no-return, men alle mine tr\u00e6ningskammerater har alle sammen bekr\u00e6ftet mig i at sige; g\u00e5 nu efter det her nu, s\u00e5 kan man altid starte forfra og pr\u00f8ve noget ambiti\u00f8st jobm\u00e6ssigt n\u00e5r du har udlevet denne her dr\u00f8m. 4.2 Hvad ville du sige er den h\u00e5rdeste del af din sport? Det h\u00e5rdeste er jo nok alt det der gemmer sig bag gardinet. Det folk ser er jo n\u00e5r man st\u00e5r p\u00e5 podiet eller laver noget flot. S\u00e5 t\u00e6nker folk, n\u00e5ja, han tr\u00e6ner ogs\u00e5 meget, det super flot. Men alle de morgener kl. 5.45, n\u00e5r v\u00e6kkeuret ringer og man skal op og tr\u00e6ne, det er ofte ret sv\u00e6rt at sige, at hele verden ligger og sover nu, men du skal alts\u00e5 ud og tr\u00e6ne nu, ellers har du ikke tid til at tr\u00e6ne det andet tr\u00e6ningspas der ligger efter arbejde. Det er her sp\u00f8rgsm\u00e5lstegnene kommer. Er det her virkelig det v\u00e6rd. Man ofrer s\u00e5 meget og det hele virker stramt, men n\u00e5r man tjekker ind i sv\u00f8mmehallen og der er 50 andre mennesker der laver n\u00f8jagtig det samme, s\u00e5 giver det sig selv. S\u00e5 for mig er det ikke h\u00e5rdt. Men udadtil kan det godt virke som at man giver afkald p\u00e5 meget. 5. Med al den tr\u00e6ning, har du nogensinde v\u00e6ret skadet i l\u00f8bet af din karriere? Jeg har heldigvis v\u00e6ret nogenlunde skadesfri, hvilket man kun kan v\u00e6re taknemmelig for. Men jeg har haft forskellige skavanker, haft problemer med\u00a0achillessenen\u00a0og jeg har haft en mindre enkel fiberskade i l\u00e6ggen. Men ellers ikke noget inden for det sidste \u00e5rs tid. 6. N\u00e5r du har v\u00e6ret har v\u00e6ret ramt af s\u00e5 f\u00e5 skavanker, tror du det skyldes din m\u00e5de at angribe triatlonsporten p\u00e5. Laver du noget forebyggende? I triatlon snakker folk ofte om m\u00e6ngde, m\u00e6ngde, m\u00e6ngde og tid, tid og tid. Men der f\u00f8ler jeg, at jeg er rigtig god til at bakke ud, n\u00e5r jeg f\u00f8ler at jeg er tr\u00e6t, da det ofte er der din overbelastning kommer. Hvis du er for tr\u00e6t til at tr\u00e6ne, s\u00e5 er du ikke god nok til at opretholde din l\u00f8beteknik og der kan meget hurtig opst\u00e5 en skade. Jeg bruger en masse dynamisk styrketr\u00e6ning til at forebygge skader. Men en stor del af at v\u00e6re skadesfri er at kunne bakke ud n\u00e5r man er tr\u00e6t,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1278,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[196,208,193],"tags":[209],"class_list":["post-1277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cycling","category-interview","category-running","tag-athleteinterview"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t