{"id":1613,"date":"2015-07-13T13:27:58","date_gmt":"2015-07-13T13:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/andreasphysioblog.com\/?p=1613"},"modified":"2021-05-03T20:38:12","modified_gmt":"2021-05-03T20:38:12","slug":"skinnebensbetaennelse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andreasphysioblog.com\/?p=1613","title":{"rendered":"Skinnebensbet\u00e6nnelse"},"content":{"rendered":"

Skinnebensbet\u00e6nnelse<\/span><\/h2>\n

\"Sk\u00e6rmbilledeOfte ses skinnebenssmerter som en almindelig overbelastningsskade n\u00e5r du enten begynder at l\u00f8be eller \u00f8ge din distance. Skinnebensbet\u00e6nnelse s\u00e6tter sig enten i\u00a0tibialis anterior (Tib ant.)<\/span>, den forreste skinnebensmuskel eller p\u00e5 indersiden af skinnebenet. Tib. Ant.\u00a0vipper\u00a0foden opad og udad (hvilket sker n\u00e5r du lander p\u00e5 h\u00e6len).<\/p>\n

Hvad der kan stresse Tib. ant. er, at den ikke er st\u00e6rk nok til at holde igen mod din kropsv\u00e6gt n\u00e5r du ruller hen over foden under l\u00f8b. Alt afh\u00e6ngig hvor hurtig du l\u00f8ber jo st\u00f8rre belastning er der p\u00e5 denne muskel.<\/p>\n

Ting man selv kan g\u00f8re:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Hvile<\/li>\n
  2. S\u00e6nke\u00a0distance\/hastigheden indtil skinnebenet kan klare en given belastning.<\/li>\n
  3. Man kan\u00a0fors\u00f8ge sig med at \u00e6ndre l\u00f8beteknik, finde andre l\u00f8beruter med bl\u00f8dere\/fastere underlag m.m.<\/li>\n
  4. Fors\u00f8g med brugen af kompressionssokker og\u00a0tapetekniker<\/a>.<\/li>\n
  5. Brug af massage<\/li>\n
  6. Fors\u00f8ge med andre l\u00f8besko<\/li>\n
  7. F\u00e5 \u00f8velser<\/li>\n<\/ol>\n

    Problemet med skinnebensbet\u00e6ndelse er, at det egentlig ikke en diagnose, men en\u00a0betegnelse over 31 forskellige potentielle diagnoser. If\u00f8lge\u00a0forskning fra College of Podiatry<\/a>\u00a0er 1 ud af 6 er fejlagtigt diagnosticeret med skinnebenssmerter og har ikke modtaget den rette behandling.<\/p>\n