{"id":1757,"date":"2021-05-19T13:56:01","date_gmt":"2021-05-19T13:56:01","guid":{"rendered":"https:\/\/andreasphysioblog.com\/?p=1757"},"modified":"2021-07-22T22:20:30","modified_gmt":"2021-07-22T22:20:30","slug":"fiberspraening-hvilke-ovelser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andreasphysioblog.com\/?p=1757","title":{"rendered":"Fiberspr\u00e6ning. Hvilke \u00f8velser."},"content":{"rendered":"
\n

Fiberspr\u00e6ning. Hvilke \u00f8velser.<\/h1>\n<\/header>\n
\n
\n


\n<\/a><\/em>
\nVi har alle set det: En fodboldspiller der spurter efter bolden, og med\u00a0den ene h\u00e5nd r\u00e6kker ud efter bagsiden af \u200b\u200bl\u00e5ret, mens den anden h\u00e5nd anden signalere til publikum at han er skadet, som tegn p\u00e5 en fiber i hasen. Se video af det her.\u00a0Jozy Altidore<\/a>, Fernando Torres, Ronaldo og Arjan Robben
\n<\/a>
\nDet \u00a0hvad der kan ligne en akut hase skade<\/a>, er m\u00e5ske en overbelastede bagl\u00e5rs skade, der i ugerne forud for fiber skaden har vidst tegn p\u00e5 at den har v\u00e6ret belastede; s\u00e5som nedsat tr\u00e6ningsm\u00e6ngde (tr\u00e6ningsload), \u00a0\u00f8get f\u00f8lelse af tr\u00e6thed og stramme hase, evt.\u00a0nedsat range of motion i hofte i visse bev\u00e6gelse.<\/p>\n

Restitutionsperioden\u00a0mellem tr\u00e6ningssessioner har m\u00e5ske heller ikke v\u00e6ret s\u00e5 gode som de har kunne v\u00e6re p\u00e5 grund af \u00f8get pres fra omgivelserne om at skulle spille, og lysten til selv at ville hj\u00e6lpe sit hold til at vinde.<\/p>\n

\"Sk\u00e6rmbillede<\/a>Bagl\u00e5rs forstr\u00e6kniner tegner sig for en betydelig del af de samlede skader i fodbold.\u00a0En hamstring skade kan i f\u00f8lge et 11 \u00e5rs UEFA studie<\/a> resultere i at en fodboldspiller er v\u00e6k fra spillet i gennemsnit 18-19 dagen, men op til 180 dage.\u00a0Re-skader blandt dem der har haft en haseskade er et af de punkter der fylder forskningen mest i \u00f8jeblikket og det er is\u00e6r inden for de f\u00f8rste 21 dage efter retur til sport der er s\u00e6rlig kritiske (Arnlaug Wangensteen et. al, 2015).\u00a0Dette tyder p\u00e5, at vores rehabilitering strategier m\u00e5ske tillader vores\u00a0spillere at vende retur for tidligt.<\/p>\n

Skademekanisme og prognose<\/strong><\/p>\n

Unders\u00f8gelser tyder p\u00e5, at flere proximale forstr\u00e6kninger (t\u00e6t p\u00e5 balden \/ high hamstring tendinopathy). N\u00e5r skaden er sidder lige under balden, s\u00e5 vil det ofte resultere i en l\u00e6ngere rehabiliteringen, og er ofte associereret med det lange hoved af biceps femoris.\u00a0Det har vist sig, at der er mange faktorer, der vil afg\u00f8re, hvor alvorlig skaden er, og hvor lang tid det vil tage at vende retur til sport.<\/p>\n

Retur til sport. Hvad skal vi s\u00e5 tr\u00e6ne?<\/p>\n

Styrke<\/strong><\/p>\n

Gradvis styrkelse af\u00a0collagen fiberdannelse i v\u00e6vsremodellering processen er n\u00f8glen.
\nIs\u00e6r eksentrisk styrketr\u00e6ning og tr\u00e6ning af hasemuskerne i en forl\u00e6nget position er hvad der er mest konsensus om i \u00f8jeblikket. S\u00e5 forsl\u00e5et \u00f8velserne her.<\/p>\n