{"id":2116,"date":"2016-11-26T13:45:37","date_gmt":"2016-11-26T13:45:37","guid":{"rendered":"https:\/\/andreasphysioblog.com\/?p=2116"},"modified":"2021-08-02T15:30:44","modified_gmt":"2021-08-02T15:30:44","slug":"nordics-hamstring-effekt-pa-biceps-femoris-long-head-bflh-fascicle-length-og-storrelse-af-hasemuskular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andreasphysioblog.com\/?p=2116","title":{"rendered":"Nordics Hamstring effekt p\u00e5 biceps femoris long head (BFLH) fascicle length og st\u00f8rrelse af hasemuskular."},"content":{"rendered":"
\n

Nordics Hamstring effekt p\u00e5 biceps femoris long head (BFLH) fascicle length og st\u00f8rrelse af\u00a0hasemuskular.<\/h1>\n<\/header>\n
\n
\n
\n

\"Sk\u00e6rmbilledeNordics Hamstring effekt p\u00e5 biceps femoris long head (BFLH) fascicle length and hamstring muscle size.<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
\n
Pubmed: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27660368<\/a>\u00a0Impact of the Nordic hamstring and hip extension exercises on hamstring architecture and morphology: implications for injury preventionm Br J Sports Med. 2016 Sep 22. pii: bjsports-2016-096130. doi: 10.1136\/bjsports-2016-096130<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
Hvad<\/strong><\/div>\n
To \u00f8velser Nordic Hamstring exerise (NHE) vs. Hip Ekstension (HE)<\/div>\n
<\/div>\n
Form\u00e5l<\/strong><\/div>\n
Form\u00e5let for dette studie var at evaluerer \u00e6ndringer af muskelarkitekturen- og volume \u00a0i Biceps Femoris lange hoved (BFLH) efter et 10 ugers genoptr\u00e6ningsprogram. Hvor man satte NHE op mod HE.<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Der har ikke tidligere v\u00e6ret forsket p\u00e5 muskelarkitekturen og\u00a0morfologiske adaptationer i BFLH\u00a0ved forskellige interventioner. Tidligere har man dog vist at Nordic Hamstring prim\u00e6rt aktivererede Semitendinosus (ST), men nyere studier har ogs\u00e5 vidst h\u00f8j aktivitet af BFLH.<\/p>\n

Tidligere har det ogs\u00e5 v\u00e6ret rapporteret konsentriske muskel\u00f8velser giv fascicle forkortelser, og at fodboldspillere med en kortere BFLH facscicles p\u00e5 under 10,56 cm var i 4x risiko for en haseskade end spillere med en l\u00e6ngere BFLH fascikel.<\/p>\n

Nyere studier har ogs\u00e5 vidst, at 45 graders HE exervise havde mere muskelaktivitet bagl\u00e5ret sammenlignet med NHE. Forklaringen p\u00e5 dette kunne v\u00e6re at HE exercises laves med en l\u00e6ngere muskell\u00e6ngde end NHE, og derfor kunne v\u00e6re mere forebyggende for haseskade.<\/p>\n

Deltager i fors\u00f8get<\/strong><\/p>\n

Deltager fik foretaget MRI og 2D Ultralydsscanning af bagerste bagl\u00e5r til m\u00e5le st\u00f8relsen af bagl\u00e5rsmusklen og BFLH fascikell\u00e6ngder. Deltager blev m\u00e5lt igen 5 uger inden i interventionen, og seneste 5 dage efter sidste tr\u00e6ningsgang.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n

Resultat:<\/h4>\n

Sammenlignet med baseline m\u00e5lingerne, s\u00e5 var der en \u00f8gning in BFLH i b\u00e5de NHE og HE mid-training (d=1.12-1.39, p<0.001) and post-training (d=1.77-2.17, p<0.001) og m\u00e5linger viste ikke den store forskel mellem \u00f8velserne\u00a0(d=0.49-0.80, p=0.279-0.976).<\/p>\n

Dog viste HE \u00f8velsen en st\u00f8rre BFLH muskel volume end\u00a0NHE (d=1.03, p=0.037) mod kontrol gruppen\u00a0(d=2.24, p<0.001). Sammenlignet med kontrol gruppen begge \u00f8velser \u00f8gede signifikant muskelvolumen i \u00a0semitendinosus volume (d=2.16-2.50, \u22640.002) og forskellen p\u00e5 \u00f8velserne var ikke stor\u00a0(d=0.69, p=0.239).<\/p>\n

KONKLUSION:<\/h4>\n

NHE og HE \u00f8velser stimulere signifikant begge til en \u00f8gning i BFLH, men HE \u00f8velsen er m\u00e5ske mere effektiv for hypertrofi af BFLH<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n

\"Sk\u00e6rmbillede<\/p>\n

\n
\n
\n
\"skaermbillede-2016-11-26-kl-22-11-10\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n
\n
\"skaermbillede-2016-11-26-kl-22-12-28\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nordics Hamstring effekt p\u00e5 biceps femoris long head (BFLH) fascicle length og st\u00f8rrelse af\u00a0hasemuskular. Nordics Hamstring effekt p\u00e5 biceps femoris long head (BFLH) fascicle length and hamstring muscle size. Pubmed: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27660368\u00a0Impact<\/a> of the Nordic hamstring and hip extension exercises on hamstring architecture and morphology: implications for injury preventionm Br J Sports Med. 2016 Sep 22. pii: bjsports-2016-096130. doi: 10.1136\/bjsports-2016-096130 Hvad To \u00f8velser Nordic Hamstring exerise (NHE) vs. Hip Ekstension (HE) Form\u00e5l Form\u00e5let for dette studie var at evaluerer \u00e6ndringer af muskelarkitekturen- og volume \u00a0i Biceps Femoris lange hoved (BFLH) efter et 10 ugers genoptr\u00e6ningsprogram. Hvor man satte NHE op mod HE. Der har ikke tidligere v\u00e6ret forsket p\u00e5 muskelarkitekturen og\u00a0morfologiske adaptationer i BFLH\u00a0ved forskellige interventioner. Tidligere har man dog vist at Nordic Hamstring prim\u00e6rt aktivererede Semitendinosus (ST), men nyere studier har ogs\u00e5 vidst h\u00f8j aktivitet af BFLH. Tidligere har det ogs\u00e5 v\u00e6ret rapporteret konsentriske muskel\u00f8velser giv fascicle forkortelser, og at fodboldspillere med en kortere BFLH facscicles p\u00e5 under 10,56 cm var i 4x risiko for en haseskade end spillere med en l\u00e6ngere BFLH fascikel. Nyere studier har ogs\u00e5 vidst, at 45 graders HE exervise havde mere muskelaktivitet bagl\u00e5ret sammenlignet med NHE. Forklaringen p\u00e5 dette kunne v\u00e6re at HE exercises laves med en l\u00e6ngere muskell\u00e6ngde end NHE, og derfor kunne v\u00e6re mere forebyggende for haseskade. Deltager i fors\u00f8get Deltager fik foretaget MRI og 2D Ultralydsscanning af bagerste bagl\u00e5r til m\u00e5le st\u00f8relsen af bagl\u00e5rsmusklen og BFLH fascikell\u00e6ngder. Deltager blev m\u00e5lt igen 5 uger inden i interventionen, og seneste 5 dage efter sidste tr\u00e6ningsgang. Resultat: Sammenlignet med baseline m\u00e5lingerne, s\u00e5 var der en \u00f8gning in BFLH i b\u00e5de NHE og HE mid-training (d=1.12-1.39, p<0.001) and post-training (d=1.77-2.17, p<0.001) og m\u00e5linger viste ikke den store forskel mellem \u00f8velserne\u00a0(d=0.49-0.80, p=0.279-0.976). Dog viste HE \u00f8velsen en st\u00f8rre BFLH muskel volume end\u00a0NHE (d=1.03, p=0.037) mod kontrol gruppen\u00a0(d=2.24, p<0.001). Sammenlignet med kontrol gruppen begge \u00f8velser \u00f8gede signifikant muskelvolumen i \u00a0semitendinosus volume (d=2.16-2.50, \u22640.002) og forskellen p\u00e5 \u00f8velserne var ikke stor\u00a0(d=0.69, p=0.239). KONKLUSION: NHE og HE \u00f8velser stimulere signifikant begge til en \u00f8gning i BFLH, men HE \u00f8velsen er m\u00e5ske mere effektiv for hypertrofi af BFLH<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[261,7,211,4,299,13],"tags":[42,331],"class_list":["post-2116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercise","category-hamstring","category-injury-prevention","category-knee-injuries","category-muscle","category-training","tag-hamstring","tag-nordic-hamstring"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t