Skulder Proprioception træning med Laser pointer (Skulder træning) At træne proprioception handler ikke bare om at gøre underlaget ustabilt. Det afgørende er det der sker af information fra mekanoreception i hud, muskler, led, ligamenter, ledkapsel til hjernen Sense of…
My shoulder press progression Just finished my Bill Star old school 5×5 program 28-12-2020 1RM 50kg shoulder press 18-1-2021 5RM 45.5
Nothing advanced over the advanced throwers ten In the last 6 months have I tried to incorporate the Throwers Ten and The Advanced Throwers Ten programme into my shoulder rehabilitation when it has been. The authors behind it stated (for 7 years…
Muscle testing for the shoulder Supraspinatus Deltoid Pectoralis Major and minor Infraspinatus Teres minor Teres Major Subscapularis Latissimus Dorsi Rhomboid muscles Levator Scapula Trapezius Serratus Anterior
Faglig Fredagsbar om skulderundersøgelsen Undersøgelse
scapula kinematics of pull up techniques: Avoiding impingement risk with training changes Pull-ups er en almindeligt brugt træningsøvelse i mange sportsgrene, specielt klatring og gymnastik. Pull-ups kan udføres på mange varierende måder, men ofte antaget er at reverse pull-ups er…
Isometrisk skulderøvelser Antal reps, sæt og hyppighed af øvelser afhænger af funktion og smerte. Ofte 5-6 gange om dagen i 15-30 sekunder med 4-5 reps. Video Reference Dose response of…
Overhead Shoulder Press / Skulder pres For at udføre et skulder skal du blot pressen en given vægt op i luften så din arm er lige over dit hoved. Hold din sporing i dine albuer lige frem. Du kan bruge både en vægtstang,…
Skulder / rotator cuff tear og Ultralydsscanninger Der er masser af mennesker med Rotator Cuff rupturer / revner, som klare sig uden smerte. Fx Templhof et al, 1999: Studie på 400 personer uden smerte eller et skulder problem, viste at…
Kort om svømning Svømning er en meget teknisk krævende sport der kræver styrke, fleksibilitet, koordination og motoriske færdigheder, og især, at svømme stærkt, er en krævende aktivitet. Skulderskader er den mest almindelig skade hos svømmere og skulderen har været den årsag…