Træning under graviditet
Træning under graviditet I dette indlæg vil vi dele en oplevelse omkring træning til gravide, med udgangspunkt i en oplevelse vi havde på klinikken. Da vi er inde på et område, hvor vi som mænd ikke kan andet at støtte…
Category Training
Integrated Mobility
Integrated Mobility These exercises are inspired by Christopher Sommer from his gymnasticbodies.com Practical Training time and repetitions Train only one exercise at a time and complete the different step before moving on to next exercise. Try not to skip because the…
Okklusion træning (Kaatsu)
Okklusion træning (Kaatsu) Idag var jeg heldig at blive indehaver af et par Okklusions strapper fra MyOcclusion.com, —————————————— Okklusion bruges til at fastholde muskelvækst i styrketræning hvor der ikke er tid til så meget gym træning. Okklusionstræning består af lav…
Nyt træningsfokus for 2017: La Marmotte
Nyt træningsfokus for 2017: La Marmotte La Marmotte er et af de bedst kendte cykelløb i verden. Men sine 174km bestiger man ikoniske bjergtoppe som Col du Glandon, Col du Telegraph, Col du Galibier og slutter i 5180m højde på Alpe…
Skadesreducerende effekt af eksentrisk træning (Nordics hamstring) på akutte haseskader
Skadesreducerende effekt af eksentrisk træning (Nordics hamstring) på akutte haseskader Jesper Petersen lavede et randomiseret forsøg på en 54 fodbold hold. Holdene blev delt i to grupper. En gruppe (23 teams, 461 players) skulle lave nordic hamstring. Den anden gruppe fungerede…
Nordics Hamstring effekt på biceps femoris long head (BFLH) fascicle length og størrelse af hasemuskular.
Nordics Hamstring effekt på biceps femoris long head (BFLH) fascicle length og størrelse af hasemuskular. Nordics Hamstring effekt på biceps femoris long head (BFLH) fascicle length and hamstring muscle size. Pubmed: Impact of the Nordic hamstring and hip extension exercises on…
Periodiseringsbegreber
Periodiseringsbegreber Periodisering handler om planlægning og organisering af træning, hvile, konkurrence osv. og sætte disse perioder i blokke eller faser. De mest almindelige begreber i periodisering bliver præsenteret her. Macrocycle Macrocycle referere til hele konkurrence / træningsåret og kan også…
Strength training for speed / styrketræning for sprint
Strength training for speed / styrketræning for sprint Fase 1 Formålet i dette stadie at varme kroppen op, hævet pulsen, påvirke åndedrættet, skabe noget blodcirkulation og varmet ledvæsken op i leddene. Dette burde ikke tage mere en 5-10 minutter. Fase 2. Målet…
Knæ stabilitetsøvelser / Knäkontrol
Knæ stabilitetsøvelser / Knäkontrol Har du problemer med dine knæ, så kan du finde 30 gratis knæ-øvelser på den svenske App Knäkontrol Øvelserne er inddelt i Knæbøjninger med “to”-ben, knæbøjninger “et”-ben Udfaldsøvelser / øvelser Bækkenløft Hop og landing Se vores versioner af…
Practical guide to perform romanian deadlift (RDL)
Romanian deadlift (RDL) The common thing of deadlift is training of the so-called posterior chain. The posterior chain muscles are essential in both sports performance and also injury prevention. I like to introduce deadlift by first using a kettlebell, then trapbar and…