Skal vi squatte? Squatologi

Grundlæggende er et squat en knæbøjning hvor man går ned i hug og rejser sig op igen. Denne basale menneskelige bevægelse udfører vi alle dagligt når vi f.eks. sætter os ind i en bil eller samler noget op fra gulvet. Derfor er heller intet farligt i at træne knæbøjninger (squat), tilmeld er det nok en af de mest overførbare bevægelser vi har til dagligdagen.

Squat misforståelser

Jeg har altid troet at det handlede om at være i perfekt kontrol (alignment) under en squat. Det vil sige, at man knæene peger henover 2. tåen og man sørger for at bøje i både hofte og knæ, samt holde ryggen ret. Men der uendelige variationer i en squat, de fleste omhandler fodens position.

Der er 63 mulige t2-bens squat positioner med 8  asymmetriske standpositioner.

Hvad kan man kigge på i en squat?

Hvorfor har vi godt af at squatte?

Din udfordring til at blive bedre en squatter! ;D

Referencer:

• http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=113
• http://www.stack.com/video/2516103439001/elite-performance-with-mike-boyle-teach-any-athlete-how-to-squat-properly/
• http://themovementfix.com/the-best-kept-secret-why-people-have-to-squat-differently/
• http://robertsontrainingsystems.com/blog/front-squat/?inf_contact_key=e4a515c23ae485592690f3b5d7168c3b744f734ac34a7456950da169a6645950
• http://www.drandyfranklynmiller.com/the-squat-in-rehabilitation/
• http://news.bodylab.dk/artikler/3982-biomekaniske-forhold-ved-squat